Процесс закаливания в бане становится все более популярным среди тех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Довольно сложно представить себе русскую современную баню, в которой не было бы душа. Принимать душ можно как после парной для мытья, так и для эффективного оздоровления все организма в целом. серьезный положительный эффект достигается посредством того, после распаривания прохладная вода серьезно тонизирует организм.
Полезность контрастного душа
Как это ни странно, но холод на человеческий организм оказывает двойное воздействие. В одном случае он становится причиной появления серьезных заболеваний, а также может стать источником здоровья. Чтобы от подобного закаливания получить максимальный эффект, необходимо знать, как правильно принимать в бане оздоровительный контрастный душ с пользой для своего тела и здоровья.
Влияние контрастного душа на человека многие сравнивают с качественным банным массажем. Его основной целью является снятия серьезной напряженности в мышцах и суставах, а также во всех лимфатических узлах. Точно так же, как и массаж, подобный душ значительной улучшает процесс кровообращения. Правильно принятый душ качественно стимулирует полноценный обмен веществ, а также серьезно повышается общий тонус организма. Одновременно со всеми вышеперечисленными преимуществами, данная процедура дает достаточно высокий закаливающий эффект.
Люди, которые постоянно занимаются процедурами такого плана, то есть принимают контрастный или холодный душ, очень редко заболевают простудами и разнообразными вирусами. Такие распространенные в современном обществе заболевания, как нервные расстройства, расширение вен, сильные головные боли, постоянная бессонница и хроническая усталость, совсем может быть не пройдут, но тот факт, что их негативное влияние снизится, подтвержден практикой.
Важно! Ясно, что контрастный душ очень полезен, но требуется знать, как его принимать правильно, чтобы получить максимально положительный эффект. есть некоторые особенности, которые важно обязательно принимать во внимание.
Основные правила принятия душа
Правильный процесс парения веником, который обычно
эффективном сочетается с качественным контрастным оздоровительным душем, является одной из самых важных процедур. Данный процесс позволяет получить отличный эффект оздоровления от посещения бани в целом. Прежде всего стоит отметить, что процесс привыкания к холодной и даже ледяной воде обязательно должен быть постепенным, как и к горячему пару.
Совершенно нет смысла переходить сразу после бани под ледяной душ, более того, для большинства это просто вредно. После выхода с первого захода стоит под горячими струями побыть примерно 2 минуты и при этом постепенно снижать ее температурный режим до первого появления легкого, незначительного озноба. Под подобным душем достаточно будет постоять всего 5 минут. Такое довольно продолжительное время характерно только для начала закаливающих процедур, то есть в процессе привыкания к холоду.
При всех последующих посещениях парной, подобная процедура повторяется, но температура прохладной воды должна быть немного ниже с каждым разом. Под холодной водой требуется находиться максимально долго, насколько можно стерпеть, потом можно идти в парную.
Важно! При обливании ледяной водой отсчет идет обычно уже на секунды, обычно больше организм стерпеть просто не может.
После того, как пройдет полное привыкание к достаточно холодной воде, процесс банного закаливания будет приносить максимально эффективно результат. Это возможно только в том случае, если принимать закаливающий контрастный душ по определенной схеме:
• Осуществляется парение веником;
• На протяжении 3 не более минут принимается горячий душ;
• Принимается холодный душ;
• Цикл «горячая-холодная вода» повторяется на протяжении 5-6 раз;
• Производится растирание всего тела махровым полотенцем;
• Весь цикл полностью можно повторить от 3 до 5 раз.
Как только принятие оздоровительного душа станет нормой, данная процедура вызовет исключительно положительные чувства и эмоции, а также здоровые ощущения в теле.
Постепенно от такого душа можно дойти до обтирания зимним снегом и купания в речной проруби. В данной статье описан путь обычного поклонника бани, который поставил себе цель полностью укротить холодную воду, направив на пользу для своего здоровья.
